:-) jestem jestem. tylko komputerek mi jak zwykle zwariował. sobota: DNT--> godzina na łyżwach, dosyć intensywana miska- czysta, ale dużo tłuszczy wpadło (coś się nie mogę zmobilizować do tej rotacji %-)) niedziela DT--> trening Dzien 2. 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 30kgx8/35kgx8/30kgx8 2. przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze [...]
Nie chodzi o kombinowanie, tylko o to, że sformułowanie "zgodnie z komendami" i "mniej więcej jak na filmie" jest małoprecyzyjne a fajnie, jakby każdy wiedział, kiedy wykonuje prawidłowo, a kiedy już nie. Dużo w tym racji....bo to znaczaca róznica wykonanć po komendzie , a co innego ,,wstrzelić się ,, w komendę. Na zawodach w WL , zdarza się że [...]
Co do mięs i ryb. Aktualnie jestem jak już wspominałam za granicą i mam bardzo dobry dostęp do świeżych ryb, stąd też pojawiają się teraz u mnie tak często. No to super :-) Jeśli możesz, dorzucaj też owoce morza, krewetki, kraby... Bardzo dobre źródlo białka i jodu. Gorzej właśnie jednak wygląda sprawa z wołowiną Możesz też jeść "gorszą" [...]
mkroza no mi też schodzi bardzo opornie, zrobię zdjęcia samych nóg z tyłu tak jak mówisz i po np miesiącu znów i zobaczę czy widać jakąś różnicę :-) Robię z tym prysznicem tak jak mówisz, raz zimny strumień raz ciepły, ostatnio kupiłam balsam na cellulit Lirene, wątpię, że coś da ale się nim smaruję :-D Muszę być bardziej cierpliwa :-) };-) [...]
moim zadaniem popyerdolony pomysl masz lekki brzuch bo wpyerdalasz laktoze czy jakies cukry proste to ci go wypyerdolilo w przod tak to caly jestes anoreksja, tluszczu minimalnie miesnia zero, schudniesz to bedzie jeszcze gorzej zamiast wymyslac takie poyebane cykle lepiej wes sie za porzadna mase na zlozonych weglach o niskim ig, dodaj 2-3 razy [...]
[...] 1-2x ///// 8x Pompki na poręczach 0 ///// 10x (dzięki pompkom w podporze tyłem z obciążeniem) No i oczywiście progres był tez w cwiczeniach w których nie mierzyłem maxów jak: MP, wiosło, odwrotne pompki. waga 69 //// 74 Jeżeli chodzi o postępy masowe to są niewielkie (chociaż to i tak więcej niż przez całe 1,5 roku wcześniejszych treningów). [...]
[...] ale że pisałem z telefonu, chciałem edytować i mi się za dużo pokasowało to zdecydowałem że nie będę się męczył i rano napiszę ;-). Więc piszę. @ajazy - nie ogarnąłem jakoś Twojego pierwszego posta za co przepraszam, myślałem że się czepiasz diety kulturystycznej - chyba jestem przewrażliwiony ;-). W każdym razie ja też jadam karkówkę, [...]
[...] UNS Creatine HCL :http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Creatine_HCL-opis30407.html Rozpuszczalność: 1010 działanie: 10/10 smak: 9/10 ogólna ocena: 9,5/10 Kilka słów od siebie , jak większość ludzi uważa że kreatyna to kreatyna , nie zgodzę się ponieważ ta kreatyna na prawdę działa , jest to moja druga kreatyna której poczułem działanie ''HCL oraz [...]
[...] podbarkowej i mięśnia nadgrzebieniowego. Ale te 3 msc oslabily cala obręcz i spowodowało pogłębienie się ciasnoty - bark wysunal sie ku przodowi ... ciasnota nie jest tak ze jak karabin bark mi strzela... leciutkie strzelanie przy rotacji zew i wew. Nieustany bol scigna bicepsa glowy dlugiej. Historia zatoczyla kolo lekarz kazal nie ruszać [...]
[...] bardziej ze jezeli to co piszesz w profilu jest prawda) ale cos mi sie w tym treningu nie podoba ma to byc trening na mase + sile (co ma byc efektem "ubocznym"??) jak dla mnie jezeli chodzi o sile to jest tam za duzo powtorzen w kazdym cwiczeniu a jezeli chodzi o mase to brakuje mi tu progresji w cw zlozonych expertem nie jestem, ale [...]
[...] duzo czasu poswiecic dla Ciebie kosztem innych. Wystarczy ze cofniesz sie o jedną strone i juz duzo odpowiedzi znajdziesz, ktore z reguły sie powtarzają. Nie odbieraj tego jak złośliwe uwagi ale jako próbe usprawnienia tego procesu. Pytanie --> odpowiedz. a nie Sprawdzcie mi diete, trening, suple, czy wystarczająco dlugo spie. No i wszystko [...]
[...] lepsze, maja to do siebie ze w rewelacyjny sposob np zmniejszaja poziom cholesterolu itp. Mateo posilek przed treningiem na ogol sporzywa sie na 1-1,5h. Mosisz zwrocic uwage jak sie poprostu z tym czujesz (szybkosc trawienia)ale znajac twoja przypadlosc to raczej 1,5h przed planowanym wysilkiem powinienes skonczyc posilek. Szczegolnie jezeli sa [...]
Czyli: 1. - dlaczego tu obcinasz platki jak nic o tym nie napisalem 2. - jaki pelnoziarnisty? tylko pumprnikiel albo taki co w skladzie ma make zytnia i zadnej innej. - oliwy niczym nie zastepu, poprostu wywal - 150g filetu nie nie dam rady dzisiaj.... za duzo do pisania jest, a za malo rozumiesz - przeprasam Cie ale za duzo czasu mi to zajmie [...]
tak jak przedmówca ... gino moze byc objawem choroby a najczesciej jest to guz jadra lub nadnercza dlatego koniecznie trzeba zbadac hormon hCG poniewaz guzy te własnie "wypluwaja" do organizmy włanie ten hormon i jest go o duzo za duzo , z kolei hormon hCG stymuluje wydzielanie sie estadriolu w naszym organizmie a estadriol jest głównym [...]
O matko ale pisania! Ogolnie wiekszosc posta jest o mierzeniu wynikow masy lub sily wiec nie cytuje fragmentow tylko odpowiadam na calosc. U mnie to jest tak, jak pewnie i u kazdego na poczatku (pisze o tym problemie czesto krzych666), ze jest pogon za ciezarami, rywalizacja. Oczywiscie ma to plusy ale dobrze jak sie zna minusy. Od niedawna [...]
[...] będzie włożyć, ale jestem pewna, że z Twoim zaangażowaniem jest to do zrobienia :-)) P.S. Mogłabyś zrobić porównanie fot ze swoich początków na sfd i obecnych, czyli gruszka versus klepsydra. Jesteś świetnym przykładem tego, jak treningiem siłowym i umięśnieniem%-) można zmienić sylwetkę ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-02 11:39:36
Nie sztuką jest robić duzo i bezsensu. Lecz mniej a dokładniej technicznie i z efektem. Nie wiem ja w 9 serii na biceps (cwicze go po plecach raz w tyg oczywiscie) nie mam nawet sił myslec o nastepnych seriach bo nie czuje rąk i trudno mi sie pije wode ze szklanki. Wiec nie wiem jak Ty robisz 30 serii
[...] nie ma zamiaru oddawać części obowiązków i chce robić wszystko po swojemu. Sytuacja ta sprawia, że opóźnia się transfer Fabregasa. Gazidis nie rozumie niektórych decyzji, jakie Wenger podejmuje w sprawie Ceska. Dyrektor wykonawczy Londyńczyków nie utrzymuje dobrych relacji z rodziną Dein. Szczególnie z Darrenem, agentem Fabregasa i bliskim [...]
[...] W dodatku były to błędy wynikające z oceny, bo wszystko widział dokładnie. Masz całkowitą rację; nawet nie ma sensu kontynuowanie tego wątku. Odnośnie ostatniego meczu: tak jak piszesz, sędzia może się wytłumaczyć z obu karnych, bo trzymał się konsekwentnie reguł gry, więc nie widzę podstaw do stwierdzania, że komuś arbitrzy pomogli. Tylko o to [...]
Sprawa ma sie tak: znam ziomka ktory cwiczy KK 20 lat i nic wiecej nie cwiczyl. Ziomek ma jaki 1,82m i wazy 78-80 kg. jest instryktorem w klubie KK i luczy tam tylko czystego KK (brak nauki face kontaktu, graplingu itp. zato jest nacisk na kata i kihon, kumite tez uczy of koz i to duzo ale only sportowe :D) tak przy okazji to byl 2x mistrzem [...]
DT: Kebula w pogoni za formą...i rozumem też
